股四头肌的小论文
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发布时间：2022-04-22 06:41
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热心网友
时间：2023-07-07 01:13
股4头肌！
位置：位于大腿前面，是人体中最大的肌肉，为羽状肌。
起点：次肌有股直肌，股中肌，股外侧肌和股内侧肌四个头。股直肌起自骼前下棘，股中肌起自股骨体前面，股外侧肌起自股骨粗线外侧唇，股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。
止点：四个头相合，成一条有力的腱，由前面及两侧包绕髌骨，并在髌骨下方形成髌韧带，借此止于胫骨粗隆。
功能：近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。远固定时，可使大腿在膝关节处伸。
跨过关节：膝关节
锻炼方法
弓步下压
起始姿势：身体保持直立。
动作过程：两脚前后站立（距离0.5米左右），脚尖朝前，腰背部不要弯曲，保持直挺。身体下蹲，左腿（前脚）膝关节向前弯曲成90度左右，右腿（后脚）向下弯曲成90度左右，换腿重复动作，可前进练习也可原地换腿练习。
呼吸方法：吸气时身体下蹲，站起时吐气。
注意要点：上半身保持直挺。保持身体平衡。后脚脚跟抬起。每组动作8到12次。重复3到5组。
还有一个满简单的方法无负重半蹲，要点也是上半身保持直挺，两脚平行站立比肩略宽。很简单就不多说了。。。。
热心网友
时间：2023-07-07 01:13
答案:只记得最后一朵花飘落时，我闭上了眼睛。
