人到中年以后，为什么很多人都有腰肌劳损的毛病呢？

发布网友 发布时间：2022-04-22 06:41

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热心网友 时间：2023-10-18 03:55

生活中，有很多人都出现了腰肌劳损这种情况。腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

长时间的腰肌劳损确实会让身体健康受影响，如果没有养护好自己的腰部，很有可能会让身体健康受威胁。那么，为维持腰椎功能正常，哪些事情不能做呢？

1、弯腰负重

为了避免腰肌劳损这种情况出现，平时不能够经常弯腰负重。很多人总是弯腰负重，搬运重物，此时腰部肌肉劳损明显，有可能会对腰椎造成损伤。

因此，想要养护身体，最重要的就是不要经常弯腰负重，应该让腰部保持轻松状态，否则局部受到损伤。某些骨骼长时间受到重压之后变得脆弱，很有可能会导致不良后果产生，因此在养护身体过程中这一件事需要少做。

2、久坐不动

为了养护好人的腰部，最重要的就是不要长时间久坐不动。很多人经常性久坐不动，有可能会让局部血液循环速度变得缓慢，这样带来的影响也是比较明显的，很有可能会导致腰肌劳损。

因此，不能够总是久坐不动，最关键的就是劳逸结合，工作一段时间应该起身活动。这样才能够舒展筋骨，让局部血液循环保持良好，避免腰肌劳损这种情况发生。

3、驼背走路

很多人平时在走路过程中没有保持正确姿势，总是呈现驼背这种现象，驼背更容易影响个人形象，给人一种形象不佳的感觉。如果经常性弯腰驼背，也更容易导致腰肌劳损这种情况发生。因此，平时在走路过程中保持正确的姿势是关键，应该挺直腰背，这样才能够维持腰椎功能完善。

4、剧烈运动

很多不良行为会导致腰肌劳损，特别是经常剧烈运动，这也是影响身体健康的行为。虽然运动是促进健康的好方法，但是过度剧烈的运动有可能会对身体某些关节骨骼造成损伤，这样腰椎负担加重，发生腰肌劳损的概率高。

因此，平时运动需要适可而止，不能够经常存在剧烈运动，过量运动这种行为，这样才能够维持身体健康状态，防止某些疾病发生带来影响。

5、过度肥胖

合理控制体重是关键，很多人过度肥胖置之不理，有可能会导致腰肌劳损概率增高。过度肥胖的情况下身体负担加重，体内脂肪物质含量超标带来的影响也十分明显。因此，在维持健康，防止腰肌劳损的过程中一些好的生活习惯应该坚持。只有真正地控制好体重，才能防止腰肌劳损这种不良后果产生。

6、动作舒展过猛

养护腰部能够延长寿命，而腰肌劳损这种情况发生很有可能是平时一些姿势幅度过大引起，很多人在舒展筋骨的时候姿势不正确，总是做一些幅度过大，很突然性的动作，很有可能就会突然间扭伤，这样腰肌劳损的概率也会明显增高。如果想要维持腰部健康状态，这件事不能做。如果想要舒展筋骨，动作需要轻柔，而且一些高难度动作不要盲目尝试。

热心网友 时间：2023-10-18 03:56

引起腰肌劳损的原因很多，最常见的原因就是久坐久站，还有就是长期的弯腰活动这种情况，所以人到中年，身体机能下降，出现的毛病也会越来越多。

热心网友 时间：2023-10-18 03:56

因为都是年轻的时候干了许多重活累活，才导致身体上出现许多毛病的。