腰肌劳损的最好锻炼方法是什么？
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:49
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热心网友
时间：2022-06-16 21:03
腰肌劳损多是由于腰肌的核心肌群力量比较薄弱所导致的。一般患者，建议腰痛急性期过后就进行核心肌群训练。训练核心肌群，为病变的椎间关节提供动力性稳定。
锻炼核心肌群的常用的方法有:
第一、桥式运动:患者躺在床上，双膝屈曲，屈曲同时向上把腰抬离床面；
第二、飞燕式:患者趴在床上，四肢离开床面，像燕子一样飞翔；
第三、平板支撑:患者身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹部收缩10秒钟，再放松，要求做10秒钟，一组是10个。
热心网友
时间：2022-06-16 21:03
在医生指导下进行恢复性锻炼
不建议使用这里找到的方法
