拉伸板能瘦小腿吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:57

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热心网友时间：2022-06-18 04:10

拉伸板能瘦小腿。

运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，而非僵硬粗大。

一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮；另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿部显粗。

要想瘦腿，先要分清自己是否属于肌肉型腿。如果天生腿部容易长肌肉，那么在进行运动时，要尽量避免做针对小腿的肌肉训练，可以通过锻炼大腿，拉伸小腿，让腿型显得均匀修长。

扩展资料

由于平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。不跑步、不做剧烈爆发力运动，所以比目鱼肌较弱。因此，导致小腿看起来上面粗，下面短。

如果要通过拉伸促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。也就是在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。屈膝可以很好地拉伸比目鱼肌，直腿拉伸主要拉伸腓肠肌，对瘦小腿的意义并不大。

热心网友时间：2022-06-18 04:10

科学适当拉伸板能瘦小腿的。

如果使用常规的拉伸方法，尤其当在运动后立即拉伸，此时肌肉的协同性增加，会让肌肉处于一种更加容易增长的状态。科学家使用器械，单独将动物肌肉进行牵拉，不做任何离心运动，依旧发现拉伸会让骨骼肌增长、围度变大。

也就是说，拉伸不仅不能阻止肌肉生长，相反，还是促进肌肉增长的好方法。平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。不跑步、不做剧烈爆发力运动，所以比目鱼肌较弱。因此，导致小腿看起来上面粗，下面短。

扩展资料：

瘦小腿的介绍如下：

在拉伸过程中，应该感到被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。这样，改变了小腿肌肉的配比和形态，就能比较好地避免小腿变粗了。

参考资料来源：新华网-健身怕腿粗？这些拉伸动作轻松减腿不怕粗

参考资料来源：人民网-跑步减肥瘦腿三*则教你三招跑后拉伸