来姨妈可以吃香蕉吗
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发布时间：2022-04-22 07:59
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热心网友
时间：2022-06-18 05:18
来姨妈可以吃香蕉。
女性在月经期间因失血会导致体内微量元素的缺失，而香蕉所含微量元素极其丰富，正好可以进行补充。另外，香蕉还富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为“开心水果”，可以有效缓解女性经期的心烦气躁与不安。
如果是身体虚寒的就尽量不要吃，而其他健康的女性则适量食用即可，大概每天不超过1根。
扩展资料：
经期饮食7大宜
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
参考资料来源：人民网-女人经期能吃香蕉吗 香蕉是不是寒性水果
参考资料来源：人民网-"大姨妈"驾到多吃香蕉 经期饮食7宜5忌【2】
热心网友
时间：2022-06-18 05:18
可以适量地吃香蕉。
香蕉被称为“开心水果”，因为月经期的女性容易心烦气躁，所以吃点香蕉是有好处的。但同时，香蕉是寒性的，所以它伤阳气。而且香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，因此月经期间不能多吃香蕉。
女性经期感到不适有时候就是因为吃了不该吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要忌口，注意自己的饮食。如果吃了不该吃的食物不仅会造成身体不适还会影响以后的身体健康。
女性在月经来潮前一定不要吃咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分含量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现头痛、水肿等现象。如果月经来潮前10天开始吃低盐的食品，就不会出现不适的症状。
很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现精神不振和疲乏无力的现象，这就是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，它会同体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多喝汽水也会因其中的碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，进而影响食欲。
月经其间的女性会感到疲乏无力，消化功能会有所减弱，所以会感到胃口欠佳，因此，在饮食上应注意吃一些清淡和易于消化吸收的食物，应尽量不要吃刺激性大和过酸的食物，如酸菜、食醋等。月经期应吃富含营养、清淡、味平的食物，不应该吃刺激性强的辛辣食物，以免引起血管扩张，导致月经提前和经量过多。
辛辣生冷的食物有很强的刺激性，它们容易引起盆腔血管收缩从而导致经血量过少甚至突然停经。另外，烟酒等刺激性物质对月经也有一定的影响，应尽量避免这些不良的刺激，不然的话会发生痛经甚至月经紊乱。牛奶、奶油、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，也会引起痛经。
月经期间的饮食建议：月经来潮前的一周饮食应该清淡些，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并尽量增加水果和绿叶蔬菜的摄入，多吃高纤维食物，摄取足够的蛋白质。饮食尽量定时定量，这样可以避免血糖一下升高、一下降低，缓解疲劳、情绪不稳定等症状。即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
