健美的朋友常吃的蒸蛋清是怎么做的?
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1、打鸡蛋的时候轻轻地开一个小孔，让蛋清慢慢流出，最好两个。
2、把鸡蛋放进碗里，搅一下，兑三分之二的水。
3、然后把水烧开，再把鸡蛋放进去蒸，十分钟就可以，千万不要超过十分钟，那样的话有损营养。
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就是煮鸡蛋,然后把蛋黄去掉就是健身吃的蛋白,这样做的主要原因是健身需要补充大量的蛋白质,而蛋黄含有过高的胆固醇,吃的过量对人体不好,如果你是健身爱好者,不需要吃太多蛋的话可以蛋黄一起吃,一般一天不超过3个蛋黄
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不要蛋黄
只要蛋清
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只会蒸蛋，不会蒸蛋清
热心网友
只要蛋清，搅搅，加点水在蒸1
