张钧甯的瘦脸的方法是什么？
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发布时间：2022-04-22 06:32
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热心网友
时间：2023-09-25 05:59
众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。
明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖”。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人”，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。
张天爱
张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。
辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。
意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。
在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。
相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格*时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。
这种自我保护机制，也会在你后期进食的时候，因为担心身体被亏待的情况再次出现，所以拼命吸收营养、热量，提前做起了储备。总的来说，不推荐大家节食减肥！
杨幂
早在2015年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时，身边往往会有私人营养顾问指导，可以做到健康素食、合理控制体重。
但是对于我们普通人来说，长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题，进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题，同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行，影响减重。所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。
有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。
张钧甯
张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！
喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重。
不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确。总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！
热心网友
时间：2023-09-25 06:00
女明星的减肥方法无非就是少吃多运动，所以不要再羡慕她们的身材了，如果你可以做到这些也能瘦成纸片人。大屏幕前的女明星通常都有一个共同特点，就是大大的眼睛搭配瓜子脸，水蛇腰让无数人感到羡慕。网友们看完后纷纷好奇女明星究竟是如何减肥的？难道是有什么特殊方法？其实别把减肥想的太复杂，重点就是管住嘴，迈开腿。
一、吉娜
吉娜嫁给郎朗后受到不少网友的关注，还有网友特地放出他早年的照片，一对比才发现这根本就不是减肥，完全就是“整容"。要知道早年的吉娜整个人看上去肥嘟嘟的，手臂上还有不少赘肉，而结婚之后的吉娜腰围仅有56厘米。吉娜也在参加节目时曝出自己减肥的秘诀，她无论是否有工作都会保证每天一小时的运动量，饮食方面十分清淡。大家一起欢快的吃火锅，她仅仅只是吃了两口就不吃了，这种毅力怎么可能不瘦呢？
二、颖儿
颖儿有着非常励志的减肥史，要知道在此之前她曾经是140斤，经过努力瘦到了94斤，让人忍不住想要为她点赞。颖儿曾经尝试过很多极端的减肥方法，例如一整天只吃水果或者只吃一粒老干妈，也曾经使用过减肥药，但效果都不是很好，总是会反弹。后来颖儿利用家里装修的机会每天去逛建材市场，全程不停的暴走，饿了也只喝一些水，最终在房子装修完毕之前瘦到了100斤。
三、闫妮
闫妮不知从什么时候开始变成了大家心目中的女神，要知道早前的她可是一个大妈形象。闫妮自曝自己和朋友一起练瑜伽，跳减肥操，游泳，器械力量训练等等，最终成功瘦下30斤。所以不要把减肥想得这么复杂，少吃多运动才是王道。
热心网友
时间：2023-09-25 06:00
明显一般都有专门营养师来给他们合理的搭配饮食来减肥的，而且也有专门的运动的专业人士来指导他们减肥所以明星减肥是比较容易的
热心网友
时间：2023-09-25 06:01
女明星都是严格的控制自己的饮食，并且保持运动，所以一直很瘦。
热心网友
时间：2023-09-25 06:02
这些女明星在饮食上是不会吃碳水化合物的。会有专业的营养师来帮女明星调配饮食，女明星的运动强度是非常高的这样才可以起到减肥的作用。
