跑步跑到什么程度最适量？
发布网友
共2个回答
热心网友
主要是看跑步的时长和跑步的速度，只要不是那种速度很快的，或者跑的呼吸跟不上节奏的就行。一般跑步要在四十分钟到六十分钟之间。跑步20分钟以上才会起到改善自己的心血管的健康，要是减肥就需要慢跑，也就是有氧运动40分钟以上，因为20分钟之后才会燃烧脂肪，而且一周要跑4-5次。
当然了，每天只要坚持20分钟的慢跑其实就算没有减肥，也不会增肥的，因为你在锻炼身体的各项机能，
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。因为快走也是一种有效的锻炼身体的方法，而且也是全身都在运动。如果40分钟太轻松，那么可以跑一个小时，每天能达到一个小时就足够了。需要注意的是跑步前期做好拉伸动作，可以有效地进行热身，热身能让你快速地进入跑步的状态，而且还不容易受到伤害。刚刚开始跑步者不要跑快了，跑得快又累又不能减脂，还会让你更容易累。
热心网友
跑步多少是适量，跑步的适量应该是自己掌握的。在第二天觉得能够正常工作生活，这就是适量的。如果第二天感到非常疲惫，那么这就是第一天跑步的量大了。
