仰卧起坐对女人的危害
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发布时间：2022-04-22 06:57
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热心网友
时间：2022-06-17 01:44
大多数的女性都想拥有完美的身材，格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼，但对于相对处于“配角”的部位，如卵巢、子宫等却疏于管理，其实它们也会影响身体功能。
瑜珈让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。她们通过特殊的锻炼动作，配以特殊呼吸方式可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后*松弛、盆腔炎等都有很好的效果。
子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐，能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
建议：30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45－50个／分钟; 40岁以下应做到35个／分钟; 50岁应努力达到25－30个／分钟。
热心网友
时间：2022-06-17 01:44
只要没有运动过量，就没有坏处的，仰卧起坐可以锻炼腹肌，减少腹部脂肪，是一种健康的锻炼方式。对于腹部有脂肪的女性来说是完全可以做的，每天坚持10分钟，长期坚持才行，一般来说没有什么危害。通过仰卧起坐增强腰腹肌力量，不仅仅可以塑造身材，还有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病。仰卧起坐可以让肚皮下面的各个部位都跟着运动起来，改善和加强盆腔的血液循环，加速代谢。
仰卧起坐对女生没有坏处，只要运动量合适，仰卧起坐可以锻炼腹肌，减少腹部脂肪，改善加强盆腔的血液循环和加速代谢，是一种健康的锻炼方式。
热心网友
时间：2022-06-17 01:45
仰卧起坐是一种健康的运动，一般不会有什么坏处。对女生来说，除非用力过猛或者方法错误会对腰部肌肉有损伤，其他的一般都不会有什么坏处。
热心网友
时间：2022-06-17 01:45
仰卧起坐对女人没啥危害，不过要是动作不规范的话，很容易伤到腰部。
