经常熬夜加班，怎样调理身体？
发布网友
共3个回答
热心网友
经常上夜班的人，一般可以通过规律的作息来进行调理，尽量减少熬夜加班的次数。在饮食方面也需要有所改善，高蛋白饮食，同时也可以增加一些规律的有氧运动。
具体可以通过以下几点来保养：
第一，是保证睡眠，下夜班之后快速睡眠，改善体力，缓解疲劳，达到放松精神的效果；
第二，可以通过洗热水澡来改善人体的血液循环，缓解疲劳；
第三，饮食上的注意，高蛋白饮食，多喝牛奶，但不建议经常喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；
第四，放松心情，可以通过适当的有氧运动，太极拳的方式来改善人体的肌肉疲劳，达到放松心情的作用。
热心网友
经常加班熬夜会给身体造成多种损害，导致身体疲劳，免疫力下降，如果经常熬夜，还会造成很多后遗症。最常见的是身体疲劳，精神不振，人的免疫力也会下降。感冒，肠胃疾病也会随之而来。
建议加强营养，选择蛋白质，脂肪和维生素B族的食物，比如牛奶，牛肉，猪肉，鱼肉，豆类的。平时可以吃干果，核桃，大枣，桂圆，花生。
能够起到抗疲劳的功效，还要加强锻炼身体，根据自己的年龄进行锻炼，提高身体素质。
热心网友
那么只好在饮食中尽量找补，首先尽量吃多样化的健康烹饪的新鲜食物，充分摄取人体需要的各类营养素，这不单是维护肝功能，而是一切身体健康的基础。
其次市面上现在也有很多健康产品，一些含有相关营养成分的补充剂，可以有针对性地选择使用。
