晚上躺着玩手机怎么才能保护眼睛
发布网友
发布时间：2022-04-22 17:48
共5个回答
懂视网
时间：2022-08-01 17:41
1、调低显示屏亮度：
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机显示屏的亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛感到疲劳。也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。不要向上倾斜，否则脖子要施力，久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
2、不要以侧卧或俯卧状态玩手机：
侧卧对眼睛的压迫力最大！这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。而且俯卧状态下，手肘、脑部的血液循环困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
3、最好的方法是仰着玩手机：
仰着玩是睡前玩手机对健康影响最小的方式，这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻。可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落砸到脸！
4、晚上玩手机时把灯打开：
玩手机时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比，时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳；在全黑的环境里玩手机，还会增加体内甲种维生素的消耗。
热心网友
时间：2022-08-01 14:49
为保护眼睛，晚上躺着玩手机时要注意以下事项。
1、在使用手机浏览信息时，应注意以下事项：
1）眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离
2）光线强弱要适度，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3）浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40至50分钟后休息10至15分钟，闭眼或远眺。
4）不要让眼部肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
5）加强视力训练，坚持做眼保健操。
6）注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。
2、躺在床上玩手机是我们最放松的时候，有的人很喜欢侧躺着玩。但是你可能不知道，侧躺着玩，对眼睛的压迫力是最大的，这样一个月以后，就会发现视力的偏差非常大。并且枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间长的话还会有膨胀感，像这种情况，根本不是滴滴眼药水就能好的，所以不建议大家侧躺着玩手机。俯卧的姿势也不适合玩手机，因为这样对手肘和脑部的血液循环也会造成很大的压力。最好的办法就是仰着头，因为这样世界健康影响最小的姿势。
3、手机虽然给我们带来了很大的便利，但是如果控制不好的话，也会给身体带来很坏的影响。特别是宝贝的眼睛，为了避免眼睛受到伤害，以上给大家介绍了在夜晚玩手机需要注意的几点。希望大家能够合理使用手机，并且使用这些护眼方法来保障自己的健康。
热心网友
时间：2022-08-01 16:24
建议在使用电脑和手机浏览信息时，应注意以下事项：
1、眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。
2、光线强弱要适度，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3、浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40至50分钟后休息10至15分钟，闭眼或远眺。
4、不要让眼部肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
5、加强视力训练，坚持做眼保健操。
6、注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。
热心网友
时间：2022-08-01 18:15
不要侧着身子，手机屏幕亮度调暗，手机离眼睛远点，灯开着看对眼睛更好，不要超过两个小时。
热心网友
时间：2022-08-01 20:23
一、晚上躲被窝玩 手机，尽量把 手机灯光调到最 低，然后也不要把手机屏幕正对 着眼睛，光都是直射，不会自己 转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐 射更不用说了，最好是向下倾斜 45℃左右，不要向上倾斜，这样 脖子要受力大，伸久了酸痛。 二、千万不要身体侧躺着玩手 机！听清楚了！是【千万不 要】。左右横躺着对左右眼睛的 压迫力最大，这样下去不出一个 月就会造成左右眼睛视力偏差 （为什么有些人配眼镜左右度数 不一样，而人出生时两眼度数一 致，就是因为有部分人喜欢横躺 着玩手机、看小说、看漫画。）
