我是跑60 100的,步频很快,但步幅很小,怎样能让我在短时间内把步幅迈大!

发布网友发布时间：2022-04-23 09:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 05:47

这主要看你的身高了···其实步频快也是一个优势啊，很多大个选手都做不到步频快的优势。首先您的大腿柔韧性是很重要的，您要确定你的大腿韧带可以确保可以拉大不服，其次就是迈大步的训练，您可以尝试后蹲跑的练习。动作要领是要保持后蹲腿的平直，快速而有效的发力。这个训练可以帮助提高步幅和后蹲力量

热心网友时间：2023-10-10 05:48

步伐小的有两个原因:第一,身高不够高,第二腿部力量不足.提高腿部力量,跨步时,大腿抬起最好与身子成90度,还有一个我觉得非常重要的就是摆臂的幅度,标准的摆臂动作也会让你的步伐加大.

热心网友时间：2023-10-10 05:48

这个需要一些针对性的训练，日常可进行一些如大步跑，爬台阶，冲坡等的训练

热心网友时间：2023-10-10 05:49

你的问题就是大腿抬得太低，导致腿向后撩，多做后蹬跑，拉拉腿部韧带，跑时增大摆臂的幅度！

热心网友时间：2023-10-10 05:50

多做力量和柔韧性练习、