单杠和双杠更练臂力还是杠铃更练臂力 两者的区别大吗 想让自己的肘关节变的粗大 应该练哪一种
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发布时间：2022-04-23 09:46
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热心网友
时间：2023-10-10 00:25
单双杠只是对抗自身体重做锻炼，不容易变换重量。而杠铃锻炼可以调节重量。根据个人锻炼特点选择那一种，你要是想练前臂肌肉，应该选杠铃锻炼碗力，锻炼方法 卷腕 单手握住杠铃，把小臂平放在凳子上，手腕自然下垂，然后用腕力卷起杠铃。追问哪一种比较好 是不是杠铃练到一定程度 单双杆里的动作都能做出来了就像 优酷里的另类的引体向上一样 如果要使肘关节变粗变长练哪一种好
追答最开始还是选杠铃锻炼，锻炼久了，可以用单双杠辅助锻炼
热心网友
时间：2023-10-10 00:25
首先，臂力的提高包括以下几块肌肉：肱三头肌，肱二头肌，肱肌，前臂的伸肌和屈肌。最简单就是引体向上和双杠臂屈伸。关节的粗大基本是遗传的，你的粗大是觉得力量会大吧，通过锻炼后肌肉增加变大自然力量就大了
热心网友
时间：2023-10-10 00:26
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。追问我是想练力量 不是练肌肉啊 大哥 怎样可以让关节变粗大啊
追答那就进行力量训练。力量训练势必会让肌肉大起来。这是肯定的。臂力最好是练杠铃，针对性强些。
热心网友
时间：2023-10-10 00:26
你应该选哑铃，还要注意运动方式 谢谢
