如何练习单杠单力臂?
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引体向上主要用到背阔肌，辅助肌肉有小臂肌群与肱三头肌，所以多发展一下这两块肌肉相信会好一点，小臂肌群可以做一些哑铃正反腕弯举，针对肱三头可多做些窄握俯卧撑
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1.引体向上不用非得放到底再向上拉，可以放三分之一就拉，这样可以加快你练单双立臂的进展
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练习手臂力量 最好用哑铃 没有的话就举重物 用手水平举
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循序渐进；结合哑铃
