强肾的锻练的方法
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发布时间：2022-04-23 09:50
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热心网友
时间：2022-07-05 08:03
养肾治虚的方法很多。例如可多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品，还可适当地选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动疗法养肾治虚，是值得学习的积极措施。以下是几种有助于养肾治虚而又简单易学的锻炼养生方法：
工具/原料
1.腰部按摩操
2.脚心按摩操
3.强肾健身操
方法/步骤
第一，两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各l遍，每遍100次。第二，两手握拳，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。健身功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可补肾纳气，防治中老年人因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等症。
每天我们在临睡前可以用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每天100次左右，以搓热双脚为宜。中医认为，涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩此穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰；并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症都有一定的疗效。
我们先端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后回原位。可连续做3-5次为一遍。做动作前，全身需放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛；端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可以稍微快一点；手上抛时吸气，复原时呼气；端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次。做动作时全身放松，动作要自然、缓和；转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。健身功效：活动腰膝，可益肾强腰，使腰、膝得以锻炼，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
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时间：2022-07-05 09:54
仰卧起坐能锻炼除了腹肌，也能强肾。呵呵
热心网友
时间：2022-07-05 12:02
强肾的锻炼方法：
首先可以通过刺激商阳穴达到强肾的目标，商阳穴位于食指的顶级桡侧的指甲旁边，可以通过按摩此处或者用左右手的食指相钩，重复牵拉来刺激锻炼。
其次，多踮踮脚尖或踮脚走路。踮脚尖的方法：双足并拢着地，然后用力踮起脚跟，之后放松。重复五六次。此方法有利于通畅足三阴经，对强肾很有帮助。
此外，最重要的是服用博启健，坚持服用一段时间，就能从根本上补充肾部营养，大大增强性功能，从而强肾固本。
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时间：2022-07-05 14:27
可以吃海马追答望采纳
热心网友
时间：2022-07-05 17:08
帮助消化、消除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。
热心网友
时间：2022-07-05 20:06
劈叉拉筋，，，，，
