如何测试自己的心理健康状况
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热心网友
现代人的生存压力越来越大，心理健康问题也就显得尤为重要。但并不是所有人都有时间和精力去寻求心理医生的帮助，因此如何自己进行心理健康测验成为人们普遍关注的问题。下面提供一套测试题，希望可以帮助大家更好的认识自己的心理健康状况。
心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。
1、每当考试或提问时，会紧张和出汗。
2、看见不熟悉的人会手足无措。
3、心理紧张时，头脑会不清楚。
4、常因处境艰难而沮丧气馁。
5、身体经常会发抖。
6、会因突然的声响而跳起来。
7、别人做错了事自己也会感觉不安。
8、经常做恶梦。
9、经常有恐怖的景象浮现在眼前。
10、经常会发生胆怯和害怕。
11、常常稍不如意就会怒气冲冲。
12、对自己的容貌缺乏信心。
13、被别人批评时会暴跳如雷。
14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。
15、做任何事都松松垮垮，没有条理。
16、你的脾气暴躁焦急。
17、一点不能宽容他人，对朋友也是这样。
18、你被别人认为是很挑剔的人。
19、你总是会被人误解。
20、经常犹豫不决，下不了决心。
21、经常把别人交办的事搞错。
22、会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开。
23、有些奇怪的念头老是浮现脑海，虽知其无聊，但无法摆脱。
24、尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。
25、常常自言自语或独自发笑。
26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱。
27、你的情绪极不稳定，很善变。
28、常有生不如死的想法和感觉。
29、半夜里经常听到声响难以入睡。
30、感情很容易冲动。
结果分析：1～5分；6～15分，最好能合理安排学习和生活，劳逸结合，让神经得到放松；16～30分，有必要请心理医生给以指导或诊治。
需要特别强调的是，心理健康测验的结果只能作为心理健康状况评定的参考标准。人的心态是否健康并不能根据一时的心境来判断，而需要一个长期的心理状况作为参考。
热心网友
你好，你所描述的个人情况，不是个案，我身边有很大部分人都存在这种类似问题，所以首先请你对自己的这种情况不要有任何心理上的压力。随着生活节奏的日益加快，城市的生存压力也不断加深，我们常对自己感到不自信，担心工作、担心关系......总之是担心出现一些问题自己应付不来。
针对你的情况，我提几点建议：1）人际关系专家卡耐基曾经讲过一个排解忧愁的最佳办法，“考虑事情的最坏结果，然后直面它”。孩子成绩真的不好是什么结果？工作真的做不好会成什么样子？人际关系处理不好会有什么发生？你自己不也说了么，这些担心往往不会发生，但你做了最坏情况的思考，你就不会整日的焦虑了。2）客观的看待事物。孩子目前的学习状态如何？你目前工作得如何？你目前的人际关系处理的怎么样？对现实你客观的分析后，对自己多少有些自信了，因为我们并不像想象中那么差劲。3）相信主观能动性（即你自己说的努力）。俗话说，事在人为。有了正确的态度，再加以有的放矢的努力，一切皆会迎刃而解。“方法总比问题多”。
热心网友
付费内容限时免费查看回答保持持续并且积极乐观的心理状态
一生中内外环境会不断的变化，对不同的变化做出适应性的反应。能不能适应发生变动的环境是衡量心理健康的指标。
社交力是心理健康的重要指标，只有在社交过程中才能懂得一些准则。把自己完全隔离起来的人群普遍都会有心理障碍，不关心周围的所有事物，总是以自我为中心。
因为每个人的认知、阅历和评价能力不同，遭受挫折后心理复原的时间和程度也有很大差异。部分人群1~2天左右就能康复而且不会留痕迹，也有部分人完全不能恢复，给心理或者身体上带来很大的痕迹，甚至会让人们变得更加呆滞麻木。
其实以上最重要的还是在于自我的调节能力
心理是否处于健康状态，要学会释放压力，避免有太大负担，多向朋友进行倾诉，适当锻炼身体来增加抗压能力。
希望能够帮助到你，解除内心的困惑，如果还有其他疑问，欢迎继续咨询，如果满意，希望给予赞
热心网友
你患的是焦虑症，每天早上慢跑十五分钟步，坚持跑一个月，症状应该缓解了，如果还没缓解就要看心里医生了。
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病情分析：您好，网络上有相应的测试表格和测试后的分析的，您可以了解的
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