五谷杂粮粥怎样搭配更营养啊?

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五谷的比例均衡就好，能够让粥有足够的粘稠度又不会太撑，关键看你的五谷是什么啦!米可以多放一些，像其他的薏仁之类的适当少放，比例大概3:1.

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五谷杂粮吃什么都有营养的，只是看你的口味了，本人比较喜欢燕麦喝红豆，我就是把燕麦胚芽米和红豆放在一起煮，熬出来的粥对身体好很好的，不会胖，还很好喝！

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付费内容限时免费查看回答亲亲，这里有一些粥的做法：绿豆薏米粥1．材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。2．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。3．功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。

百合薏米粥1。材料：薏米50克，百合15克，水、蜂蜜适量。2：五谷杂粮粥做法：(1)将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。(2)加入蜂蜜调匀，出锅即成。3．功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

提问冬天的五谷杂粮粥

回答一、冬季五谷杂粮粥之黑芝麻红枣粥

材料：黑芝麻、大米、红枣。

做法：黑芝麻清洗干净，红枣去核切片备用;大米煮熟后，放入黑芝麻和红枣，待温度适宜即可食用。

功效：此五谷杂粮粥含有丰富的膳食纤维和维生素B、维生素E，女性多喝可很好的改善皮肤，使肌肤更加细腻弹性有光泽。

二、冬季五谷杂粮粥之桂圆红枣粥

材料：大米、红枣、桂圆、红糖。

做法：桂圆去皮，红枣去核后，与大米一起放入锅中，煮熟后加入适量红糖。

功效：经常服用此五谷杂粮粥，可加快身体代谢及循环速度，既能帮助身体补血，也是一道健康美味的瘦身粥。

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小米、红豆、高粱、荞麦、加点花生。这是我喜欢的！