我就是睡不着觉,怎么能让我快速睡觉
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1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
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喝牛奶有助于睡眠，或者听点休闲的音乐
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这是戴尔卡耐基教我的方法：就是不断地运动，使你有疲倦的感觉。你可以在床上做几十个仰卧起坐。或者放松你的你的肌肉，将枕头搭在你的膝盖下，然后将几个小枕头搭在手臂底下，然后叫自己的下颚、眼睛、两个手臂和两腿放松，这样我们也许会在不知不觉中睡觉了。这两个方法你都可以试试。
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白天工作时努力做好，这样心里才会轻松。晚上和家人做些开心的游泳或做些运动。睡前冲个澡，听些轻音乐。这样就容易睡着了。祝你好运，晚安！
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1、睡前热牛奶、红酒等助眠
2、睡前适量运动，热水泡脚或热水澡
3、纯音乐或者夜间的那种广播，尽量选择播音员声音听着合自己耳朵的O(∩_∩)O~
4、实在没法就只能药物了。。。比如舒乐安定。。。
