健身运动后失眠怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:08

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热心网友 时间：2023-06-27 18:16

运动后失眠的主要原因是：在运动过程中，躯体运动神经的兴奋性加强，主要是分布于皮肤和运动系统，运动系统包括，骨、骨连结和骨骼肌的运动感受器肌梭和健梭。在运动过程中我们的中枢神经系统和躯体运动神经系统都处在高度兴奋的状态当中。

热心网友 时间：2023-06-27 18:16

你好，考虑为神经衰弱的可能，可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗，同时加强锻练有利于增强身体抵抗力，注意保暖。

热心网友 时间：2023-06-27 18:17

付费内容限时免费查看回答晚上失眠的话，您可以试试数星星，数羊，转移注意力，就可以睡着了

您还可以躺在床上，放空思想，闭眼养神，这样也可以让大脑休息，这样就会睡着了。

提问这是病，需要怎么调理？一般人运动后容易入睡的

回答运动过后睡不着一般与剧烈运动使中枢神经系统处于过度兴奋状态、肌肉紧张等原因有关，可以调整运动时间，把强度比较大的运动改为早上，一些较为舒缓的运动放在晚上进行。晚上运动后可做适当的拉伸、按摩放松肌肉，使身体得到较好的放松，减少运动带来的入睡困难。可适当补充能量，以免因运动消耗大量糖分而造成低血糖，引起身体不适，影响入睡。同时，睡前应注意避免饮用浓茶、咖啡等不利入睡的饮品。此外，可通过以下方式促进睡眠：1、运动后洗热水澡可以缓解运动带来的疲惫与不适，帮助入睡；2、创造有利于睡眠的条件，保证环境的安静，减少光照刺激；3、可在房间内使用香薰，帮助入睡；4、睡前可以听一些缓解心情的音乐，喝一杯热牛奶，放松心情，以促进睡眠。

您可以试着这些方法