晚上睡觉，睡着睡着就无故醒了。怎么办啊？
发布网友
发布时间：2022-04-21 05:48
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 07:45
应该是睡眠不好的情况，可以这样做的：
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。想要睡眠好,最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-18 07:45
晚上睡觉的时候总是出现醒的现象，这属于是睡眠不好的表现，这一般是有神经衰弱的症状，建议口服眠梦香，舒缓神经，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。平时应该注意养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，不要有太大的压力。
热心网友
时间：2022-06-18 07:46
年轻的吗？就是想的太多了，日有所思夜有所梦，该放下就放下，就吃的包睡得着了，如果是中老年人就是更年期，总之别想的太多就行了。
热心网友
时间：2022-06-18 07:46
晚上不要乱想，如果还是休息不好，可以多锻炼，让身体疲惫，累了就能休息的非常好。
热心网友
时间：2022-06-18 07:47
睡眠质量差，建议你睡前不要看手机，用桶泡脚，可以放松身心，关灯听些轻音乐，戴个能发热的睡眠眼罩也有用，祝好梦。
