深蹲膝盖到底能不能过脚尖？

发布网友 发布时间：2022-04-21 04:11

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-14 18:06

如果是做力量举深蹲，膝盖能超脚尖。如果是做健身类的深蹲，膝盖最好不要超脚尖，这样有助于锻炼臀部。

热心网友 时间：2023-07-14 18:06

健身深蹲过程中，一般建议膝盖不超过脚尖，主要有两个原因：
1 当膝盖超过脚尖时，膝关节（韧带、关节软骨、半月板等）承受的压力就会明显更大，更容易造成膝关节的损伤；
2 在膝盖不超过脚尖的动作中，臀部的激活程度更高，承受的力量也更大，可以翘臀而不担心粗腿。

热心网友 时间：2023-07-14 18:07

深蹲时膝盖不可以超过脚尖。如果超过脚尖的话，会对膝盖造成一定程度上的损伤。十分不好。

热心网友 时间：2023-07-14 18:07

可以。只要动作合理，就不会对膝盖造成太多的伤害。髋关节才是深蹲的主导部位。

热心网友 时间：2023-07-14 18:08

深蹲必须超脚尖，否则股四是得不到充分的刺激，从各个方面来看，不超脚尖是不可能的 ，不信你自己可以试一下。