如何减少或者戒除吃零食和夜宵
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热心网友
1、养成良好的进餐习惯，一日三餐就是最好的习惯，每餐吃到七分饱就可以了。
2、晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。
3、上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。
4、睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。
5、戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，这样才不会对食物上瘾。
6、需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力。
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当然这次瘦身快速除了戒掉宵夜以外，还因为最近每天都是一个忙碌的状态，今后一旦闲下来，宵夜继续，体重立马会反弹
只有保持规律早睡，戒掉宵夜，保持睡前3
我们除了严格执行减脂餐计划外，还需要戒掉各种零食、奶茶、下午茶、宵夜，平时学会多喝，保证充足的水分摄入，可以促进废物排出，加速脂肪代谢，有效提升减肥速度。
)熬夜伤胃。熬夜消耗大，难免要吃宵夜，肠胃无法休息，日夜不停息的工作；而且吃完消化不了就睡了，容易形成积食生热，诱发胃火，口臭，便秘等。尽量早睡，戒掉夜宵。说句题外话，熬夜的危害远不止伤胃了。
热心网友
一日三餐吃饱，晚上不饿就不会想吃宵夜了，如果饿了，睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。
热心网友
只要你保证每日三餐吃的都饱了就可以了，然后晚上就不用再吃宵夜了呗，那样很容易使人发胖的呀
热心网友
这药消炎的话，可以早点入睡，或者是说嗯，多喝一点水，让自己不那么的饿
