如何锻炼腰部两侧赘肉
发布网友
发布时间：2022-04-20 17:09
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热心网友
时间：2022-05-08 00:12
瘦腰方法：
1、双手手指重合共同施力，运用食指、中指与无名指，从腹部的右侧开始，以顺时针的路线，打圈按摩。每天坚持，3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。
2、手指稍稍弯曲，利用手指指头施力，顺着顺时针的路线，按压肚子，让血液再次流通。
3、双手手指交叉握住，手掌不切合，用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉，一下一下地轻轻掐起，有种把废物都掐走的感觉，做10次。
4、双掌打开，手指并拢向下伸直，左右手的拇指相对，同肚脐上方开始，在腹部的正*向下按摩，重复3次，把毒素驱逐出体外。
5、双手握拳，张开拇指和食指，分别从肚脐的左右两侧开始，从内到外，用拇指和食指捏压腹部，来回5次。
6、手掌打开，手指并拢，左右手指相对，掌心向腹部，拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置，做3次。
7、在脚掌上，穴位都与体内的内脏一一对应，而脚掌的下半部分则是小肠与大肠的反射区域。可以用拇指与食指关节掐捏脚跟，刺激肠道。
热心网友
时间：2022-05-08 01:30
主要是仰卧起坐 还可以练两头起 站立侧弯腰 在优酷都可以找到视频
热心网友
时间：2022-05-08 03:05
手提重物，站直侧身，放松，左低右高，右低左高来回做，适量提重转体做！效果很好的！
热心网友
时间：2022-05-08 04:56
侧身转仰卧起坐一天2组，每组30个
