便秘怎么样调理？
发布网友
发布时间：2022-04-20 16:40
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热心网友
时间：2023-09-23 14:47
便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。便秘的调理方法很多，常用的主要有以下几种：
1、增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
2、纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。
3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。
4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。
5、调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。
6、腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便。
所以，一般便秘通过上述调理，可以得到很大的改善，如果无效还需尽早去医院，通过系统检查选择合适的治疗方式。
热心网友
时间：2023-09-23 14:48
首先饮食结构需要改变，其次需要适当的活动。运动不需要很剧烈，可以在进食以后适当地散散步，慢走，这样都有助于肠道蠕动。
当便秘发生的时候，还应该积极去查找原因，排查消化道的肿瘤，或者是其他的炎症以及功能性的疾病。当发生便秘，不要紧张，不要养成这个便秘的习惯，发现了以后就应该积极的治疗调理。治疗应该请医生协助，不要自己乱服用泻药。
以上解答仅供参考，希望可以帮助你
