八体投地式怎么下不去
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要勤加苦练才得，不是是一下就可以练成的。当然也要讲究动作是否规范的问题。当身向下辅身的时候，双肘弯曲时一定要夹紧两肋，这样才会让臂力能够有效的控制上半身下降的程度，不至于整个拍在垫子上。双腿也有意识的夹紧，控制双脚不离开地面。这样，下巴、 *和膝盖基本就可以同时接触地面，完成个标准的“八体投地式”。
八体投地是从板式进入，呼气，弯曲膝盖触地，弯曲手肘，胸腔、下巴依次着地，臀部抬高，放松腰部。因为八体投地是一个过渡体式，所以退出时，可以退回到板式，或者向前延展进入到眼镜蛇式。标准八体投地做起来困难的伽人，可以先脚背和小腿贴地，降低难度；手臂力量薄弱的伽人，可以多做斜板式、宽臂俯卧撑等来增强手臂力量，有助于做好八体投地。
瑜伽的注意事项
在做八体投地的时候要注意把握分寸，比如说你不能带病上阵。就是说，如果你的颈椎或者是手臂刚刚受到磨损的话就不能做这个运动了。因为对于这个动作来首，手腕或者是手肘的力量都很重要。
八体投地式瑜伽的益处有很多，比方说可以伸展肩部，还可以矫正脊椎，更重要的是还能使你的手臂更加纤细有力量。任何瑜伽动作都有它自己的功能和功效，所以建议大家有针对地进行锻炼。
