肩膀宽；上身胖；怎么减肥？
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发布时间：2022-04-20 18:26
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热心网友
时间：2024-02-25 12:49
不同肥胖类型该如何减肥
上半身肥胖
特点:皮肤失去弹性，细胞加速衰老，有心血管疾病风险，喜欢重口味食品，甜食无节制。
建议多吃:山楂、冬瓜、玉米、荞麦、圣女果、苹果、黑木耳、昆布。
建议运动:游泳、健美操。
腹部肥胖
特点:嗜睡、怕冷、不爱运动，肌肉含量少、易患高血压、糖尿病。
建议多吃:茯苓、白术、生菜、芹菜、荞麦、燕麦、牛肉、鸡肉。
建议运动:瑜伽、呼啦圈。
腿部肥胖
特点:长期不运动、下肢血液循环不畅、腿部脂肪堆积。
建议多吃:花椒、生姜、紫甘蓝、洋白菜、山楂、凤梨、葡萄。
建议运动:多泡脚、跳绳、慢跑。
小腹、腰部赘肉
特点:不喜欢运动、肠胃功能脆弱、经常躺着。
建议多吃:胡萝卜、香菇、苹果、香蕉、蓝莓、黑豆、黑米。
建议运动:慢跑、登山、骑自行车。
