靠墙站立正确姿势图解
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1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
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摘要靠墙站立正确姿势图解：后脑勺、肩膀、*、小腿肚、脚跟贴墙。我们站在墙上的时候，要把这五个位置贴紧墙壁。这五个位置贴顶墙壁是非常重要的，把这五个位置贴近墙壁之后，我们的腰里墙壁大概是一个半手掌的距离。让整个人的身体保持挺拔的状态，把这五个位置贴顶墙壁的时候，不要把你的下巴抬得太高，注意一定要把下巴微收进去。同时要：腹部收紧，臀部收紧，身体保持一条直线。咨询记录 · 回答于2021-07-22靠墙站立正确姿势图解靠墙站立正确姿势图解：后脑勺、肩膀、*、小腿肚、脚跟贴墙。我们站在墙上的时候，要把这五个位置贴紧墙壁。这五个位置贴顶墙壁是非常重要的，把这五个位置贴近墙壁之后，我们的腰里墙壁大概是一个半手掌的距离。让整个人的身体保持挺拔的状态，把这五个位置贴顶墙壁的时候，不要把你的下巴抬得太高，注意一定要把下巴微收进去。同时要：腹部收紧，臀部收紧，身体保持一条直线。为什么我站的时候腿老发抖，臀和肩膀不能贴紧？那一般什么时候练，要练多久，多少次？有空就练一下。每次站10分钟就够了。一天一次吗？我看别人都说30分钟一天一次、两次都没问题，10分钟够了，站了时间太长，脚也会受不了，脚会抖。
