糖尿病如何进行饮食调养
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发布时间：2022-04-22 00:14
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时间：2022-06-26 07:34
血液里的糖值高多数是因为长时间暴饮暴食，摄入的热量太多，运动还少，人体无法吸收这么多的热量，结果腺体就失常了，就不工作了，糖就升高了，给我们的身体造成很大的伤害，所以我们先要从饮食上下手，控制总热量的摄入，少吃少喝多运动开始，养成良好的生活习惯，少吃肥肉加工肉，多吃蔬菜和粗纤维食物，注意休息，坚持锻炼做运动，还可以试试非药PCAshield(糖盾)，可以帮你控制糖分的摄入，控制饮食不是难事。
为啥要控糖？
严格控糖， 可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。
▲ DCCT “糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究机构共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 百分之七）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 百分之五十六和 百分之三十四，神经病变下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。
▲ UKPDS
“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 百分之十二，心肌病减少 百分之十六。
饮食调理
不进行饮食调理，治疗是无效的。 任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，须经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防各种各样危险的并发症。
糖=碳水化合物？
碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的百分之四十五至六十五为宜
糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。
世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行*：
2016年5月美国FDA发布了新的营养标签，添加糖类需要单列出来
25g添加糖类是什么概念呢？
一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量更高
添加糖和非药PCAshield(糖盾)的日常应用：在食物生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量*的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。
日常饮食中的“三不宜”
不吃少吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物，基本都含大量糖和淀粉。
不吃少吃高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物容易使血脂升高，容易发生动脉粥样硬化；
少饮酒，酒精能使血液里的糖发生波动，空腹饮酒时候，容易发生低糖现象，非常危险。
饮食误区
很多人以为吃主食容易升糖，所以少吃或不吃主食。这是完全不正确的，主食是复杂的碳水化合物体，食后不会上升很快。主食提供人体活动的主要能量，是经济的营养来源，少吃或不吃，会导致总能量不够，而使身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
每天要多喝水，可喝些绿茶，平常吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱；不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动；定期检查；控好糖。
通过饮食控糖是一个长期过程，不能三天打鱼两天晒网。PCAshield是可以阻断糖的吸收的食物，每天餐前吃一点可以帮你控糖，只要坚持少吃少喝多运动就能控制好糖，还是可以过上健康幸福的生活。
