冬天早上空腹跑步减肥，一个小时，对身体有害吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:18
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热心网友
时间：2023-07-28 05:47
空着肚子去跑步非常不利于人体健康，早上是人体新陈代谢旺盛的时候，然后再进行跑步等运动的话，会消耗更多的能量，长时间的空腹跑步锻炼就会导致肝糖储备不足，这对身体一点也没有好处。
在空腹的情况下过度运动会使血糖急剧降低，如果得不到及时的补充，这样会导致低血糖，容易易产生眩晕，眼黑，心慌等，有可能跑着步人就会晕倒了，这样对身体极不利。
人体在早上饥饿的时候，胃会释放出大量的胃液，当你跑完步一个小时或者半个小时后，胃部产生了许多的胃液，经常这样空腹跑步，很有可能会造成胃病。
除此之外，还会导致免疫力低下，人体能量不足不能支撑人体的其他器官运行。长期如此，也会导致营养不良。所以大家不要以为空着肚子运动是一件很好的事情。尤其是减肥的朋友们要改掉这个观念了。
我们应该在早上跑步前30分钟左右，可以喝一杯热牛奶或者吃几块饼干，一片面包，或者喝一些补充体力的运动型饮料，切不可空腹运动。减肥者可以在运动之前吃一些低热量的食品或者蔬菜水果在进行运动。
热心网友
时间：2023-07-28 05:47
如果只是今天早上，对身体的损伤可以忽略不计，如果长期如此，对胃的损伤较大
