小孩子爱吃的食物
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发布时间：2022-04-21 23:49
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热心网友
时间：2023-07-16 08:09
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。
5、最好的快餐：披萨
和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。
6、最好的坚果：杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7、最好的肉类：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
8、最好的甜点：酸奶
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。
10、最好的沙拉原料：西红柿
无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。
热心网友
时间：2023-07-16 08:10
每一个做父母的都望子成龙，望女成凤，希望自己的孩子能聪明，智力过人。
但孩子聪明可不是靠天生的，后天的努力跟的上，智商同样差不了。
家长想要孩子赢在起跑线上，更好更健康地成长，那么孩子的饮食一定要重视起来。
如果你的孩子常吃这五种食物，那么恭喜你，孩子一定很聪明！
这五种食物，不仅有利于孩子的健康，还促进孩子的身体发育，快和蛋蛋妈一起看看你家孩子都吃了几样吧！
1
鱼
人们常说：“爱吃鱼的孩子更聪明。”
鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，对孩子生长发育、智力发展都有好处。
首先，鱼富含丰富的DHA。我们都知道，对于孩子来说，DHA是孩子成长过程中大脑发育不可缺少的营养元素之一。
而且鱼肉中所含的脂肪较低，多为不饱和脂肪酸，人体的吸收率较高。如果孩子吃，有助于孩子的大脑发育，同时对增强孩子记忆力、保护孩子视力也有一定好处。
另外鱼肉中还含有大量的维生素，对于孩子的成长也是不可或缺的营养关键。
给孩子吃鱼，建议选择鱼刺较少的部分，选择蒸、炖等方式，更有营养价值哦~
2
菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，素有“营养模范生”之称。
菠菜中富含类胡萝卜素，钙、镁等微量元素以及多种维生素，能很好地给孩子补充营养物质，促进孩子的生长发育，增强孩子的抗病能力。
另外菠菜中还含有叶黄素，多吃菠菜还有利于保护孩子的视力，增进孩子的身体健康。
日常生活中，给孩子吃菠菜，建议清炒、烧汤、凉拌或者荤素搭配合炒等，当然对于脾胃较弱、腹泻的孩子来说不宜过多食用。
3
番茄
番茄，又叫西红柿，营养丰富，不仅可以生食、熟食，还可以加工制成番茄酱装罐食用。
营养学家研究表明：
每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
可见，酸酸甜甜的番茄，也是非常适合孩子吃的食物之一。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，其中维生素A可以促进孩子骨骼钙化。
除此之外，番茄中含有的有机酸，可以促进孩子肠道蠕动，从而促进孩子的消化吸收，补充身体所必需营养。
所以孩子多吃些番茄，很有好处，不仅提高自身抵抗力，还对视力有一定的保护作用。
4
西蓝花
有“蔬菜皇冠”之称的西兰花，又叫青花菜、绿花菜，十分具有营养价值。
西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，其中维生素K有助于增强大脑活力。
所以经常给孩子吃西兰花，能很好地给孩子补充人体所需的营养素，从而在学习的过程中，帮助孩子提高记忆力，同时也能很好地补充钙和维生素的摄取量，促进孩子成长。
另外，西蓝花中含有丰富的纤维素，对孩子的肠胃也有一定好处，可以促进孩子消化和肠胃的蠕动。
孩子多吃西蓝花，不仅能提供孩子生长发育所需的营养物质，还能让孩子越吃越聪明哦~
5
山药
山药营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，所以给孩子吃一些山药很有好处。
山药肉质洁白，最大的特点就是含有大量的黏蛋白。
它有利于给孩子的胃壁形成一层保护，从而减轻对胃的伤害，促进孩子脾胃的消化吸收，从而促进孩子的新陈代谢，也可以起到防治孩子腹泻的作用。
另外山药中含有的淀粉酶可以更好地将淀粉分解成葡萄糖，给孩子提供能量，进而为大脑提供热能，促进孩子大脑的发育，提高孩子的记忆力。
对于孩子来说，给孩子吃这五样食物有益身体健康及大脑发育，孩子还会更聪明哦~
但往往有很多孩子挑食，不爱吃蔬菜，这时候家长也不用着急，蛋蛋妈给大家支几招：
和孩子一起做饭，让孩子参与做饭的过程，建立良好的饮食习惯；
家长做好榜样作用，和孩子一起吃；
换着法给孩子做着吃，例如可以将这些菜剁碎加入孩子喜欢吃的食物中......
热心网友
时间：2023-07-16 08:10
孩子喜欢吃的食物，大概就是有这么两点，第一就是颜色漂亮，看着就想吃，而第二就是味道好，当我们吃东西的时候也是会被味道好的东西给吸引。
食物有再多的营养，但是孩子不吃也是等于白搭，我们要做的是让自己的食物足够的好吃，如此才能够让孩子吃到有营养的东西。
汉堡之类的我们觉得不健康，孩子却很喜欢，那么一个星期或者一个月的让孩子去吃一次，可以提升孩子的快乐感。
将一些食材买回家然后自己来做，比如说花样小馒头，培根之类的，都可以放到家里，然后给孩子做个三明治之类的，让孩子爱上吃饭。
提高自己的厨艺，可以让自己去学习怎么做饭，技多不压身，我们要学习的还有很多，所以要让自己多去学习才行。
在做东西之前，要先询问一下孩子，或许孩子也可以带给我们很多的灵感，所以不要去想太多，简单的食材就能够做出更好的美食。
