晚上经常失眠该怎么办，如何让自己快速入睡？
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发布时间：2022-04-22 00:20
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热心网友
时间：2023-07-15 19:37
每个人都有过失眠的经历，失眠会对工作和生活造成影响，平时如果睡不好，第二天的状态会不好，会影响第二天的工作。如果前一天晚上有好的睡眠，那么在很大程度上会提升工作效率。那么，应该怎么缓解失眠呢，下面一起来看一看。
一、泡脚
睡前泡脚是帮助睡眠很好的方法，在睡觉前用热水泡脚，可以缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。泡脚时也要控制水温，水不要太烫，泡脚的时间也不要太长。
二、散步
很多人吃完饭后，就会躺在床上玩手机，这个习惯也会让肠胃的负担加重，影响睡眠，平时如果想要晚上睡得好，可以在吃完饭后，外出散步，促进消化。减轻肠胃的负担，更好地入眠。
三、养成早睡的习惯
很多人都有晚睡的习惯，一旦晚睡成为了习惯，就会影响睡眠，平时要控制自己的睡觉时间，按时关灯，关手机，静静地躺在床上，养成早睡的习惯。
好的睡眠可以让自己在第二天精神状态更好，更好地工作和生活，平时不要养成晚睡的习惯。坚持早睡早起，养成良好的生活习惯。更好地面对每一天。
