在家怎样有效地练腰力、臂力、腕力
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发布时间：2022-04-22 00:27
共2个回答
热心网友
时间：2022-05-14 13:05
这个方法简单，就是费劲…找两个铁哑铃用指头粗的长绳绑一起然后利用手腕进行发力训练…腰部力量需要做仰卧起坐…臂力用哑铃直接就可以练、最好将俯卧撑加一起练
热心网友
时间：2022-05-14 14:23
仰卧起坐可以练腰（第一次不能多做，不然第二天后遗症有点严重，60个适中，后面就可以慢慢累加。）；练臂力引体向上可以，哑铃也不错；碗力就可以俯卧称，要是愿意也可以倒立，刚开始倒起来不是很容易，但等你能倒着不倒的时候就会很轻松了。至于具体数目和时间因人而异，早期尽量少点，等哪天你的自信心开始膨胀的时候就可以慢慢向上累加了。好了伙计，祝你好运…
