减肥到了某个体重之后就怎么也瘦不下来了

发布网友 发布时间：2022-04-22 00:24

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热心网友 时间：2023-06-23 22:16

当身体适应当前的饮食和运动状态，将摄取的热量充分吸收利用，并且降低基础代谢率，这样一来身体的热量就会达到新的平衡，由最开始的体重和体脂减少到后来的体重和体脂不再变化。

运动要选择多样性，定期变换计划，给身体不同的刺激，消耗的热量才会直线上升。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长，把运动计划分几段完成，休息一会再运动。

扩展资料：

注意事项：

1、减肥：控制主食和*甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格*，养成吃七八分饱的习惯。

2、对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

参考资料来源：人民网-明明运动了体重却不下来？主要是这几个原因

热心网友 时间：2023-06-23 22:17

减脂遇到瓶颈期，不要慌张，不要气馁，继续坚持，三个办法帮你突破瓶颈，更上一层楼！

热心网友 时间：2023-06-23 22:17

恩恩，2楼说的很对啊，你的情况就是遇到平台期了，不要为了减肥而运动，要为了健康运动，你一定会成功的。

热心网友 时间：2023-06-23 22:18

这是平台期，可能达到一个极限之后，需要一个较长的时间缓冲，你不能放弃，必须坚持节食+运动，短的话3、5天，长的话1-2周，冲过平台期体重会继续下降的。

但是，体重越低，减重期时间会越短，平台期时间会越长，要有耐心要坚持

热心网友 时间：2023-06-23 22:18

要是真这样的话 就别再减了
余下的体重是身体必需需要的最佳体重