每天都只吃水果和蔬菜，主食一点都不吃瘦得快吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:18
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热心网友
时间：2024-02-06 05:24
不可以，也不会瘦下来。饮食要均衡营养，三餐从谷物、果蔬、禽畜鱼类、鸡蛋、坚果各类食材中吸取营养，核心均衡膳食，每天不低于12种食材{葱姜蒜不算、很多水果含糖高}，一周25种食材；另外关键一点，吃动平衡，摄入量小于运动量就可以减少体重。
再次，计算你的BMI, 体重KG/身高/身高，BMI算一个指标。祝好~
