健身房老人做瑜伽突然倒地，老年人健身应该注意什么？
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发布时间：2022-04-22 00:22
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热心网友
时间：2023-12-01 03:50
近日，在柳州市柳江区拉堡镇柳东路新嘉园小区的一个瑜伽馆里，一名58岁的女子做瑜伽时倒地，医护人员赶来后进行抢救，但不幸的是，该女子还是抢救无效身亡。这类突发事件让人很背痛，但是也警示了很多老年人，在健身时应该注意些什么?
随着年龄的增长，很多的老人都想拥有一个健康的身体，所以他们会选择健身增强体质，但是，老年人在健身时有五个禁忌不能忽视。而老年人健身应该遵循以下几点：选择简便易学，运动量不大的运动，不能过分剧烈，不能过分弯腰低头总之，要选择对老年人的机体无害的运动。
老年人健身首选散步和爬楼梯，人老腿先衰，双腿是全身重要的支柱，当上了年纪后，骨质疏松便会出现，骨头变得很脆弱，心肺功能也比较弱，所以老年人健身要散步。但是身体状况不是很好的，老年人不要选择爬楼梯，因为爬楼梯很容易踩空，发生意外。
老年人在健身前要进行身体检查，运动前要征得医生的同意，以防意外。有些老年人健身喜欢跑步，但是要记住速度不能过快，要是心率保持稳定，不要忽高忽低。
健身时要注意情绪，睡眠和食欲，如果在健身中感觉到难受，健身后食欲不振，睡眠不佳，那可能是活动量过大，应该要减少活动的次数和活动量。有些健身项目会导致一些关节损伤，所以要，掌握正确的运动姿势，各种动作要规范，切勿用力过猛。秋冬季节的时候还要注意膝关节的保暖。
老年人健身，还需要注意观察自己的呼吸是否顺畅自然，如果发现呼吸困难时要停止活动进行检查，或者有*不适、头昏眼花、心率过快等症状时也要停止活动，立刻请医生进行检查，千万不要勉强，活动动物以防意外的发生。
以上就是老年人健身应该注意的事项，总之，健身时千万不要大意了。
热心网友
时间：2023-12-01 03:51
我觉得老年人健身一定要非常的注意，首先不能做自己身体状态不能够承重的动作，比如一些剧烈的运动，或者说是一些对身体承受力要求比较高的运动。对于这些运动哪里人最好不要做，因为这样不仅会对身体造成一定的伤害，严重的话可能会有生命危险，所以老年人运动一定要选择自己能够做的运动。
热心网友
时间：2023-12-01 03:51
老年人健身一定要注意热身和最后的拉伸活动，毕竟老年人血管逐渐硬化，而且在活动过程中也要保持在自己的体能范围内。
热心网友
时间：2023-12-01 03:52
老人的身体比较脆弱，他们的骨架比较脆，所以他们运动时应该不要做一些强度太大的运动，也不适合进行拉伸的运动，不要去做剧烈运动。
热心网友
时间：2023-12-01 03:52
老人的身体不比年轻人强壮，做运动时应该多注意运动量，不要超负荷运动。平常多注意补充营养。健康的运动才能保证身体的健康。
