对身体有好处的水果有哪些？

发布网友 发布时间：2022-04-21 18:41

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热心网友 时间：2023-06-25 01:36

1.苹果

苹果是最受欢迎的水果之一，而且营养丰富。它们包含大量的纤维，维生素C，钾和维生素K。它们还提供一些B族维生素。研究表明，苹果中的抗氧化剂可以促进心脏健康，并降低2型糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症的风险。

在动物和试管研究中，苹果的抗氧化活性也与增加的骨密度有关。苹果的另一个显着健康益处是其果胶含量。果胶是一种益生元纤维，可喂食肠道中的有益细菌，并有助于改善消化和代谢健康。

2.石榴

石榴是您可以吃的最健康的水果之一。它们不仅营养密集，而且还包含强大的植物化合物，这些化合物可带来大部分健康益处。石榴中的抗氧化剂水平已被证明是绿茶和红酒中抗氧化剂水平的三倍。研究还表明，石榴具有抗炎作用，可以帮助降低患癌症的风险。

3.芒果

芒果是维生素C的极好来源。它们还含有可溶性纤维，可以提供许多健康益处。此外，芒果具有很强的抗氧化和抗炎特性，可帮助降低疾病风险。在动物研究中，芒果中的植物化合物已被证明可以预防糖尿病。

4.草莓

草莓营养丰富。它们的维生素C，锰，叶酸和钾含量才是它们真正发光的地方。与其他水果相比，草莓的血糖指数相对较低。吃它们不应该引起大量的血糖升高。

与其他浆果类似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低您患慢性病的风险。动物和试管研究发现，草莓也可能有助于预防癌症和肿瘤的形成。

5.小红莓

蔓越莓具有令人印象深刻的健康益处。它们具有出色的营养成分，富含维生素C，锰，维生素E，维生素K1和铜。它们还包含大量的抗氧化剂，称为黄烷酚多酚，可以改善健康状况。

蔓越莓与其他水果的独特之处在于它们的汁液和提取物有助于预防尿路感染。A型原花色素是导致这种作用的化合物，因为它们可以防止细菌附着在膀胱和尿道的内壁。

热心网友 时间：2023-06-25 01:37

很多水果对人体都是有好处的，例如苹果，榴莲，火龙果，柚子，香蕉，柠檬，水果中含有人类需要的维生素。

热心网友 时间：2023-06-25 01:38

有很多水果对人体都是有好处的，我知道有西瓜，苹果，香蕉，葡萄，橘子，橙子，这些水果都含有大量的维生素，他们可以排出我们身体中的毒素，而且对皮肤还有一定的保养作用。

热心网友 时间：2023-06-25 01:38

橙子和草莓以及苹果，都是对人体比较有好处的水果，而且口感都非常的不错，经常吃可以有补充营养的效果。