有没有什么有助于深呼吸提高肺活量的技巧
发布网友
发布时间：2022-04-21 18:37
共5个回答
懂视网
时间：2022-09-21 17:05
1、首先比较简单的方法是深呼吸，这样可以在比较短的时间内增加肺部的空气量，可以有效的增加肺活量，这个要长期坚持，要做到呼吸平稳。
2、早晨的空气比较新鲜，选择空气清新，环境比较好的公园去联系呼吸，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。连续进行多次，可以增加肺活量。
3、另外大家还可以使用一种比较笨的方法，吹气球。在家里没事或者做家务的时候，可以练习吹气球，直到把气球吹爆炸，练习次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。但是要根据自己的情况来练习，不要伤了自己的身体。
热心网友
时间：2023-09-27 09:44
根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于增加肺活量。
扩胸运动：每天做两次扩胸和*伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
希望我的答案对你有帮助！
热心网友
时间：2023-09-27 09:45
游泳和长跑都可以，提高速度就可以提高单位时间血氧消耗量，迫使每次呼吸强度提升。 其实，完全没必要强迫自己每次呼吸量，经常做这些运动，肺活量自然提高。当然，简单的话，可以像江边或公园的大爷大妈一样，清晨去调调嗓子，喊一喊，也是很有帮助的。
热心网友
时间：2023-09-27 09:45
多运动啊朋友
热心网友
时间：2023-09-27 09:46
吹气球
热心网友
时间：2023-09-27 09:47
跑步追答很有效
