如何提高肺活量
发布网友
发布时间：2022-04-21 18:37
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-13 01:06
提升肺活量方法：1、游泳。坚持游泳，有意识的练习深吸快呼，适时练习憋气，可以使人呼吸肌发达，有助于提升肺活量。2、扩胸运动。可提高*肌肉力量，能起到扩展胸腔的效果，增加呼吸深度，从而提升肺活量。3、跑步。坚持跑步，能使我们人体保持正常的肺活量。4、深呼吸训练。有意识的常做深呼吸运动，有助于加强我们的肺功能，舒张肺部容量，预防肺泡过早萎缩。
热心网友
时间：2022-05-13 02:24
肺活量是评估人体机能的一项重要指标，可以通过以下方法来提高肺活量：
第一，深呼吸，每天10分钟可以有效提高肺活量。
第二，慢跑，是锻炼肺部功能有效而简便的方法，每次慢跑300到500米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
第三，扩胸运动以及伸展运动，每天反复做50次，逐渐增加到100次。
第四，腹式呼吸，全身放松取自然坐位，缓慢深呼吸，每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持每次持续30分钟左右。
以上几种方法，只要持之以恒，能有效提高肺活量。
热心网友
时间：2022-05-13 03:59
多做深呼吸做一些扩胸运动，运动时呼吸一定要有规律，比如跑步的时候两步一吸气，两步一呼气，保持好节奏。追问骑单车可以吗? 骑单车是要快还是要慢才可以锻炼肺活量？
追答要锻炼肺活量绝不是做剧烈的运动而是要：较小的运动强度，较大的运动量，要坚持不懈才能有所收获。
热心网友
时间：2022-05-13 05:50
说实在，肺活量是天生的。因为，我非常喜欢体育锻炼，每天锻炼一小时，什么深呼吸、长跑、健美、游泳等。可肺活量就是太小。
热心网友
时间：2022-05-13 07:58
汗蒸
