做什么运动对卵巢好？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:51

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热心网友时间：2023-09-14 03:01

什么运动对卵巢好

　　什么运动对卵巢好，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，以下分享什么运动对卵巢好有什么好处。

　　什么运动对卵巢好1

　　1、散步。对于一些体质不怎么好的女性朋友来说，过于剧烈的运动并不合适，可选择在每天晚饭后去散步，这样不光可以减肥，同时也可以延缓卵巢衰，还能增加自己的抵抗力。

　　2、踢毛键。如果自己的身体素质比较不错，可以接受更多的运动，可以选择踢毽子，因为踢毽子能更好的促进人身体盆腔的血液循环，可以让卵巢的废物及时的排出，从而起到延缓卵巢衰老的作用。

　　3、快走。快走相对来说是比较简单的运动方式，可以每天快走半个小时，能有效的改善子宫血液的循环，对于保护女性的卵巢功能有很大好处。

　　4、游泳。如果有条件的话，可以去选择游泳，最好是每周去游一次，每次游2个小时就可以。经常游泳不光可以塑形，对于卵巢的保护也有很大的好处。

　　5、瑜伽。练瑜伽是很多女性朋友都有的习惯，因为练瑜伽对于身体的好处多多。瑜伽可以调整女性荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环。

　　2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。

　　3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让*尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　4、吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。

　　5、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可使卵巢的.激素分泌在正常的节奏中进行。

　　女性卵巢保养方法

　　1、远离辐射；

　　2、均衡饮食；

　　3、痛经时不要吃止痛药。

　　一，跳绳。因为经常跳绳就可以起到类似盆腔和卵巢的按摩震动感，以达到排卵的效果，所以要多跳绳。

　　二，快走。每天快走30分，可以改善子宫血液循环，对卵巢功能有很大好处。

　　三，踢毛键。因为踢毽子可以促进盆腔的血液循环和卵巢废物的排出，从而起到延缓卵巢衰老的作用。

　　四，游泳。可以每周游一次，每周游2个小时，经常游泳能提高宫缩能力，对子宫很有好处。

　　五，跑步。经常慢跑可以减缓卵巢的衰老，所以为了让自己更年轻、健康赶快去跑步，当然要循序渐进。

　　六，散步。可以每天晚饭后散步，这样既可以减肥，又可以延缓卵巢衰老何乐而不为呢？

　　七，瑜伽。因为瑜伽通过特殊的锻炼动作和精神相结合，可以促使女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。所以赶快去做瑜伽吧！