孕期出现水肿情况，应该怎么改善？
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发布时间：2022-04-21 18:55
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时间：2022-07-12 02:05
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
3、适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。
7、控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。
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时间：2022-07-12 02:05
80%的准妈妈在怀孕的第8~9个月的时候会出现水肿这种生理的现象。那么到底应该如何预防孕期水肿呢？下面沈阳九州来给大家讲一讲。
调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不要过于的紧张和劳累。餐后最好要休息半小时，下午最好要休息2个小时，每晚要睡9~10个小时。如果上班弟弟昂没有可以躺下休息的条件，可以在午饭之后将腿抬高放在椅子上面，采取半坐卧位。
2.不要久站久坐
对于长时间坐着的准妈妈，可以在脚下面垫着个矮凳。工作的间隙要进行适当的走动，增加下肢的血流。躺着休息的时候，要尽量的平躺或者左侧卧。平常坐着的时候，不要翘着二郎腿要常常的对腿部进行伸展，伸展小腿肌肉。
3.穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿一些会压迫到脚踝和小腿的过紧的袜子，避免影响血液回流。另外，如果准妈妈身体条件允许，可以进行适当的体育锻炼，比如游泳对减轻水肿是有一定的好处的。
4.穿合适的衣服
穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体的浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间要尽量避免穿比较紧的衣服。
5.食用低盐餐
怀孕之后身体的调节盐分水分的机能会下降，所以在日常生活中要尽量的控制盐分的摄取，每日的摄取量要在10g以下。
6.左侧睡
孕妈咪进行左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并且减少血液回流的阻力，这样还会减少对心脏的压迫。
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时间：2022-07-12 02:06
据研究，86%的女性怀孕后会出现生理性水肿，一般是小腿和踝部比较多。
主要原因是：1.胎盘分泌激素，肾上腺分敏德醛固酮引起水钠潴留，易引起水肿。2.妊娠6周以后身体血容量增加40%左右，组织间液增加。3.增大的子宫压迫下腔静脉，下肢血液和淋巴液回流受阻，引起水肿。4.怀孕后排尿减少，体内水分变多。
缓解孕期生理性水肿的办法：1.高蛋白、低盐饮食。2.适度运动，增加下肢血液循环。3.躺下时抬高下肢，使用产科促愈枕垫高双脚，每日2次，每次20分钟。4.定期按摩，促进淋巴回流。5.保持左侧卧睡姿，防止压迫下腔静脉和子宫动脉，导致血液回流受阻。
其中第三条是我们医院产科*自己都推荐的方法，很管用的，能够避免压迫下腔静脉压迫，促进下肢静脉回流。但需要注意的是，选择临床推荐的产科促愈枕。
所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，但左侧卧位难以坚持，需使用孕妇枕支撑。需要注意的是，老式孕妇枕填充物是涤纶化纤，对孕妇的健康难以保证，并且一压就扁，没有办法支撑左侧卧位。千万不能使用老式孕妇枕，支撑不足容易躺平，发生仰卧综合征，危害孕妇和胎儿生命！临床上推荐使用产科促愈枕，网上一般都有售，具有良好的支撑和防护性能，适合体重较大的孕妇，在使用过程中，也不会塌瘪，能够保证长时间的左侧卧位。产科促愈枕按照科学压力分散系统设计的30°侧卧角度，能够改善组织负荷，促进微循环。也不能用老式孕妇枕或家中软枕代替，否则容易压扁，警惕仰卧位综合征。
怀孕以后身体出现水肿是正常生理现象，您不用过分担心，如果水肿加重异常可能涉及病理性引起，需要及时去医院检查。以上提供了一些缓解水肿的办法，希望能够帮助到您，建议采纳！
