增强自身免疫力,从而提高抗病力

发布网友发布时间：2024-10-08 08:07

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热心网友时间：2024-10-08 11:50

人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态。如果免疫系统强，如被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。

就此，专家推荐一些在短时期内能够增强免疫功能的方法：

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：―――每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d－维生素E和dl－维生素E。d－维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。

a、每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

b、胡罗卜素，每天服用不超过10000国际单位

c、硒，每天200微克

d、锌，每天不超过500毫克

e、硫辛酸，每天50毫克

f、谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。　　

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。

6、戴口罩。虽然不能100％预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。