...这个男模一样的肩膀?(这个D&G男模叫什么谁知道啊?)谢谢
发布网友
发布时间：2024-10-08 08:06
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热心网友
时间：2024-10-08 08:03
推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
蛋白粉
的使用要配合合理的锻炼。不然吃了也是白吃，肌肉不会增长的。 最好有一个系统的训练计划。和合理的蛋白粉吃比例。
