一天里面什么时间锻炼身体最好?最能起到健身的效果?
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发布时间：2024-10-07 23:08
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热心网友
时间：2024-11-15 01:07
对于专业运动员而言,选择不同的时间锻炼是有差异的。一般下午进行力量训练,上午进行技巧训练。普通人选择在什么时候锻炼差异很小。对你而言,早上早起锻炼觉得疲倦那是干扰了正常睡眠,初期开始晨跑都会这样,坚持上半个月之后就适应了就不会再觉得疲倦。晚上大量运动也会造成兴奋而影响睡眠,同样坚持上一段时间之后就会好一些。再补充一下,开始锻炼时不用逼自己太厉害,隔一天一次最好,等到自己觉得有必要加量时再改成天天锻炼。一天中任何时候锻炼都可以的,关键是“逐步加量,持之以恒”
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