马尼拉人心果有哪些营养价值?
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发布时间：2024-10-03 21:19
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马尼拉人心果（Manilkara zapota），又称鳄梨、牛心果、山榄科热带水果，原产于美洲热带地区，后来传播到世界各地。马尼拉人心果因其独特的口感和丰富的营养价值而受到人们的喜爱。以下是马尼拉人心果的主要营养成分及其对人体的益处：
膳食纤维：马尼拉人心果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，维持血糖稳定，有益于肠道健康。
维生素C：马尼拉人心果富含维生素C，有助于提高人体免疫力，抵抗疾病，促进伤口愈合，抗氧化，预防心血管疾病，降低感冒风险。
钾：马尼拉人心果含有丰富的钾元素，有助于维持心脏、肌肉、神经的正常功能，调节体内水分平衡，降低高血压风险。
镁：马尼拉人心果含有一定量的镁元素，有助于维持骨骼健康，预防骨折，促进心血管健康，降低糖尿病风险。
叶酸：马尼拉人心果含有叶酸，对孕妇来说尤为重要，因为叶酸有助于胎儿神经系统的发育，预防神经管缺陷。
抗氧化物质：马尼拉人心果含有多种抗氧化物质，如类黄酮、多酚等，有助于抵抗自由基的损害，预防衰老，降低癌症风险。
不饱和脂肪酸：马尼拉人心果含有一定量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，维持皮肤健康。
能量：马尼拉人心果含有较高的热量，适量食用可以为人体提供能量，但过量食用可能导致体重增加。
总之，马尼拉人心果是一种营养丰富、健康的水果，适量食用对人体有很多益处。然而，需要注意的是，马尼拉人心果含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用。此外，对马尼拉人心果过敏的人群应避免食用。在享受马尼拉人心果带来的美味和营养的同时，也要注意保持饮食的多样性和均衡。
