每天哑铃200加俯卧撑100,仰卧起坐100能练出肌肉吗?(蛋白粉已到)
发布网友
发布时间：2024-10-11 03:58
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-07 12:07
哑铃看你怎么用还有多重，俯卧撑100和仰卧起坐100，坚持的话，可以帮助你打好一定的基础，会有些肌肉出来，在体脂低的前提下，肌肉会显出轮廓和一定的体积，但是不会变得很大。因为大块儿肌肉需要更大的负重练习来刺激，俯卧撑和仰卧起坐还有普通的拆卸哑铃的量就有限了。建议用你的方法坚持3个月，看看效果，如果有瓶颈了，建议去健身房或者改变训练方式。蛋白粉在开始阶段不用吃，正常的高蛋白低脂肪饮食就足够肌肉的成长，中后期营养跟不上的时候再补蛋白粉之类的补剂。
热心网友
时间：2024-11-07 12:05
仰卧起坐有些少，至少300以上。而且需要有坡度
