怎么样才能减肥啊?
发布网友
发布时间：2022-04-21 11:39
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-01 08:09
你好。
多纤维素的膳食体积较大，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度和吸收水分，吃后有饱腹感，而减少能量的摄入。可起到控制体重和减肥的作用。
含膳食纤维多的食物
五谷：麸皮、小麦、大麦、玉米、糜子（带皮）、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、
高粱米、黑米。
薯类：魔芋、土豆丁、甘薯片、甘薯、木薯、粉丝。
豆类：黄豆、扁豆、青豆、蚕豆（带皮）、黑大豆、豌豆、芸豆、绿豆、花豆、
籽类：胡麻子、杏仁、黑芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子。
水果：红果（干）、桑葚（干）、酸枣、枣、黑枣、乐陵枣、密云小枣、金丝小枣、软梨、野樱桃、番石榴、石榴、桑葚、红玉苹果、印度苹果。
蔬菜：白笋、辣椒、黑笋（干）、蕨菜（脱水）、葫芦条（干）、姜（干）、菠菜、白菜，
菌菇类：松蘑、发菜、冬菇、大红菇、香菇、银耳、木耳、香杏丁蘑、紫菜、海带、黄蘑、猴头菇、金针菇、琼脂、石花菜、
最后：管住嘴、迈开腿，适当运动。会有个好身材。
热心网友
时间：2022-06-01 09:44
付费内容限时免费查看回答减肥的方法其实是有很多种的，如果大家想要减肥的话，像运动减肥的方法按摩减肥的方法，或者是控制饮食减肥的方法这些方法都是非常的不错的。
举措建议
如果说大家想要起到很好的减肥的效果的话，可以平常的时候控制饮食，多吃一些维生素比较多的食物，少吃油腻性大的东西，同时还可以进行一些像跳绳，游泳之类的运动。
注意事项
每个人的身体素质都是不一样的，所以最适合的减肥方法也是不同的，只有大家能够选择合适的减肥方法，才能够取得比较好的减肥的效果。
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
热心网友
时间：2022-06-01 11:35
吃苹果，每天吃2个，坚持一个月，可以减。要么吃芦笋，芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋也能变得苗条。
热心网友
时间：2022-06-01 13:43
少食多餐，多运动
热心网友
时间：2022-06-01 16:08
每天跑步，少吃点
