...经常晚上四点睡觉,隔天下午两点才起床,觉得这样身体很不舒服,_百 ...
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热心网友
过年过节我也经常如此啊。据我所知，要想气色好晚上11点必须上床，这个时间正是人体排毒的时候十分重要。敷面膜能够起到一些作用，但是不治本，符合生理规律的才是最好的，所以建议你还是把生物钟调回来。我的办法很简单就是晚上把电视电脑插头都拔了，然后到十点捧着本书，看到想睡或是睡眼惺忪就睡了，再不行你就定个闹钟9点醒虽然第二天会昏昏沉沉但是晚上到点也会想睡，这是调生物钟最快的方法。
热心网友
一定要克制自己睡觉的欲望，在适当的时候给自己睡眠，几天就会跳调整过来了
热心网友
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