锻炼大腿肌肉,变粗
发布网友
发布时间：2024-10-23 23:57
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-30 16:05
多锻炼腿，跑步，深蹲，蛙跳，跳绳，扎马步。强化训练，腿承受的压力越大，就会肿胀，不过没事的，几天后就会变成肌肉，是个过程，坚持住，1个月肯定有效果的。
热心网友
时间：2024-10-30 16:07
做蹲起，是比较有用的。但腿会很酸痛，要忍住，一个月，差不多。多吃含蛋白质较高的食物，有助于肌肉的快速形成。
