腹肌撕裂者我昨天开始练习的 没有做完但是确实感觉腹肌得到了锻炼_百 ...
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发布时间：2024-10-23 23:46
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热心网友
时间：2024-11-10 03:56
继续坚持吧，可以减量，顺便做做有氧运动，这样可以帮助你把腹部的乳酸更快的代谢掉减少肌肉酸痛的时间。
这里我想给点建议，腹肌撕裂者这个运动如果动作很规范的话强度是很大的不适合天天做，特别是刚开始锻炼的人。一开始你可以从中选择3-4个动作，每个动作3组，每组10-15个就ok了。先打好基础再跟做全程，规范的动作可以让你事半功倍。
