早上起床后喝什么水好

发布网友发布时间：2024-10-24 00:19

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热心网友时间：2024-11-07 09:06

早上起床的第一杯饮料，你都喝什么呢？牛奶？果汁？豆浆？咖啡？汽水都不对！一早要补充水分、促进新陈代谢，喝什么、怎么喝都很重要的。

先用油漱口，再喝温开水

先用油漱口（苦茶油、橄榄油、椰子油交替），约十分钟吐掉漱口油后刷牙，然后倒一杯约100ml的温开水，慢慢喝完它，才开始吃早餐。

早起喝水，温度与体温相当即可，天冷时可喝温热一点的开水，尽量减少对胃肠的刺激。白开水没有任何热量，能有效补充体内水分，促进血液循环，让人体很快地清醒过来。早起第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，才能收到促进血液循环的效果。

开水100ml就好，小口小口喝

经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得格外重要。中医认为，早起水喝多了，会加重胃的负担，引起水湿内停，阻碍气机。

一杯水的量约100ml左右即可，一旦超过200ml就太多了。喝的方法，应该小口小口地喝，不宜大口「咕噜咕噜」畅饮，以免引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

盐水、蜂蜜水都不适合

有人以「淡盐水」充当清晨第一杯水，但最好不要，毕竟现代人有「钠」摄取过多的问题，在身体不缺盐的情况下，再喝淡盐水，只会让人觉得口干舌燥，甚至血压升高。

还有人认为早起喝一杯蜂蜜水，有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响早餐的食欲；且蜂蜜中的果糖，要经过代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用。